書評：為什麼我們這樣生活，那樣工作？

為什麼我們這樣生活，那樣工作？

The Power of Habit: Why We Do What We Do in Life and Business

你有不想要的習慣嗎？每天被自己的惡習慣所拖累。比如說想要減肥，平常自制力非常堅決，每天幻想要變成帥哥/正妹，但是看到零食就想著明天再減肥吧，看到跑步機就想著天氣好冷不想跑。想要提前把一份報告完成，打開筆電要開始下筆之後，卻發現每天follow的八點檔開始了，於是你想著，反正離截止日期還剩下xx日，之後再做囉。

我想你在書店裡如果翻到這本書，你一定有以上類似的經歷才會翻這本書吧！

這本書算是一本很科學的書，為什麼我講說很科學呢，因為很難讀...不像一般坊間的工具書一樣好讀，這書比較像是用很多案例跟實驗，再跟你闡述著核心理論。其實我覺得，如果你趕時間，又想要看一本對你有用的書的話，就直接看最後一篇的附錄，他會教你如何養成習慣吧。

作者的核心理論很簡單，習慣是由提示＋慣性行為＋獎勵所組成的，當然這只是簡化模式，還包括其他很多很重要的因素，其實就很像是在訓練貓狗反應的制約，我也很納悶為什麼要出一本這麼厚的書來解釋這個。其實不然，你看過這本書以後，可能會對習慣比較有所了解吧。而且更能有組織性的去分析自己如何養成一個習慣，甚至改變習慣。

我覺得你要改變一個習慣，首先最重要的是察覺，不是說察覺你有這個習慣，而是在當你要做一個行為的時候，你能發現你要做這個行為，甚至有意識地去做這個行為，也就是我常說的「有意識的犯錯」，然後你要仔細觀察自己的情緒變化，看看自己到底為什麼會做出這樣的反應，有哪些人事物吸引你做出這些行為的，如此才可以看出來自己重視什麼，並且研擬出一套作戰方針。

這本書很重要的，指出了意志力像是肌肉一樣，所以當你已經耗盡意志力，那你接下來做的事如果還需要意志力，那是會精疲力竭的。可是呢，作者沒有提出什麼解決方案，我想他所要說的，就是讓你需要用意志力做的事情變成一種習慣，習慣就是不需要思考，不需要強迫形成的一種行為，所以你就不需要用意志力來主導這種行為。

書裡也提出一個有趣的觀點，那些吃角子老虎機、彩卷，都會刻意提高讓你有“差一點就中獎”的機率，實驗證明，在有病理性賭博成癮症的人身上，中獎跟差點中獎所產生的化學反應是差不多的，所以差點中獎了以後，那些嗜賭成性的人就會覺得可惜，然後繼續賭下去，就這樣成了職業的賭徒。

這本書是我很推薦的一本書，能改變自己的慣性行為一直以來都是一件很有用的事情。